中考体育跳远 怎么训练

不同的地方或许及格线不一样,我是刚刚考完中考,我们的及格线是女生1.6米男生1.9米.
基本上中考前两个月开始有特训,但是自己训练还是相当必要的,我们的老师给了我们几个建议,挺有用的.
每天至少作四十次仰卧起坐,可以练习腹肌.
每天收腹跳二十次,找向上跳的感觉.
然后立定跳远也可以适当多练习.基本上这样训练下来,一两个月就可以达到1.7米左右,在我们那里算是可以拿满分的80%了.

姐姐我今年刚考完中考,在我们班,是全校唯一一个体育全部满分班,考体育之前,我也上网查过跳远的技巧,但都不是太有用,主要靠你能不能坚持.在我们那女生1.85M,男生2.35M.
跳远要有很好的弹跳力,很多跳远不及格的同学都是因为在跳的那一刻,膝盖弯不下去,膝盖一定要弯下去!两臂只能摆一次,不要多摆,那样只能浪费力气!
基本动作你们老师应该交了吧

信不信由你
只需多练习就行了

天天摸高，做蹲起，蛙跳
一个暑假来得及