救！！上半身很瘦，没有胸肌，手臂细长…

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/01 06:28:43
我20岁男生，171cm，60公斤。很苦恼为什么我上半身那么瘦，没什么胸肌，手臂也很细长。也断断续续锻炼过一段时间，没什么效果。
我又很爱打篮球，这样的身材，我连球衣也不敢穿，很郁闷！
哪位大虾帮帮忙，给我出点注意，感激不尽！！

简单
最好的办法
平板卧推 每天2组 每组10个 重量以极限为准
哑铃夹胸 每天2组 每组10个 重量以极限为准
休息一天
然后继续
以此类推。

坚持2个月，有明显乳沟
坚持半年，摆脱平胸。

最好也是最科学的方法..吃红烧肉之类的多脂肪的东西..吃个一两月就会看到效果了