初学健身 想买个杠铃 买多重的比较合适？

对于你这样的身高体重,最好买一个80KG的(可调节),第一次练深蹲,你就就可用50KG以上.杠杆1.8最为合适,1.5对于你183的身高太短了

如果目的是锻炼全身肌肉，买杠铃不如买哑铃。杠铃的重量标准也可以参考下面。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，制定以下哑铃组合：
身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合；
身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合；
身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合；
身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。
健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌，则每天做相关哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右,每组做8到12个； 如果你的哑铃健身目的是塑身，则每天做相关哑铃动作15RM到20RM，每个动作做5-6组，每组做15到20个。

杠铃不是定量的 是买铁饼可以自己加的 杠子你自己试了才知道

毕竟自己用 要合用才好

杠铃用1。5米的就可以了！重量先从小逐渐加！

杠铃用1.5米的就好了。。这个配重是杠铃的标准配重。