关于14岁成年人拉韧带绑沙袋

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 00:20:28
我14岁了，身高175CM，体重60KG，在适当拉韧带后弹跳可以增长5CM左右，我拉韧带后摸高2.85M左右，怎么叫拉韧带拉好了，我拉韧带都只能维持一会儿，还有应该怎么拉，对弹跳有帮助吗？
还有据说 小腿上绑沙袋，不但瘦腿而且涨弹跳，我小腿很粗，如果绑沙袋真的有用应该什么时候锻炼，怎样锻炼，对身高有影响吗？
注：不要网上大段粘贴的回答

针对你目前的发育阶段 强烈建议你练习跳台阶以及跳绳
跳绳可以提高弹速以及塑造小腿腿型 相比沙袋跳绳练习方便且绝无副作用好比影响身高什么的
对于拉伸韧带其实没用什么有效的训练方法，你只要感觉身体放松且舒展就对了 对于弹跳最重要的是弹速和力量 跳台阶（不是蛙跳啊！！！）即单脚起跳上推身体（通常借助台阶完成联系）可以在一定程度上拉伸韧带 动作要领是要把力量集中在前脚掌上 切忌着急以免拉伤
你年龄很好，如果对弹跳十分着迷加以科学持续的训练灌篮都是有可能的
我有朋友使用极限鞋联系 如果感兴趣不妨自己搜索下

绑沙袋可以练习弹跳，这绝对有帮助，就是可能会影响身高。
如果你不想再高的话可以绑沙袋了。