如何提高篮球技术？如何练运球？练3分？

先说3分的问题吧：
最先，拿着球凭空做投球动作。切忌球出手一定要柔软，但敏捷。照着教科书学习投篮动作（内容太过复杂恕不作赘述）。接着，来到篮筐下，在禁区内尝试用跳投姿势得分。直到基本保持70％命中率，开始后退，离开禁区，或踩格子练习罚篮，或练习纯粹2分球。以此类推，慢慢加大与篮筐之间距离。切忌，每次作出距离的加量前，必须在前一更近筐的命中率达到70％，这需要恒心和时间。坚持吧！直到有一天，你发现可以在三分线将球投出，无论进否，只要不是三不沾，都是进步。剩下的，就是苦练命中率了。
再说说运球吧：
我是一个学习体育的，但我在打常规篮球之前是打街头篮球的。其实运球，就是一整套很复杂的练习过程。全部介绍不太现实，但我可以告诉你，那天你把篮球当作你老婆/女朋友，从早到晚形影不离，有空没用的就那球在手上鼓捣几下，长进会很快。你也可以试试拿球上大街玩（注意安全！），晃路上的行人...不过要注意礼貌，不然有人会生气。当你再不用顾及球上马路被车压，差不多了。当然，这也需要很多时间和精力。听上去很可笑是吧？是这样的。但你也可以用更加学院派一些的方法练习控球。这就相当麻烦了。你可以上网搜索一些关于控球的视频，会有帮助的。运球这门学问不深，但很复杂，需要你慢慢挖掘他的奥妙。
最后，说说你吧：
“身高174cm，体重57kg，弹跳还可以，能单手抓筐（大约290cm）”。相当出色的身体！但美中不足的是体重。我猜你力量因该不是很大吧？如果是，你需要做大量的力量训练，用来加强肌肉的冲击能力和抗冲击能力，还有很重要的爆发力。这些可以去问你们的体育老师。不过，当你体重上去以后，抓筐可能就会吃力些。这就更加显示出了加强韧带，肌群协调和爆发力的重要性了。
补充一点：跳投命中率。它是篮球运动中最重要的！后面没有“之一”，或许很多初涉篮球的小孩不懂这个道理甚至不屑，认为炫目的突破，上篮什么的更加亲切，但我想你总有一天会明白这些的。
希望你的篮球技术可以得到可观的进步^^

身高初二来说还不错
有点瘦了
我182 65KG
三分就别练了 练练突破分球和急停跳投吧
建议你做SG 分卫~

练`````````````````

运球的话，我建议你球不离身