长高和减下半身的方法(要实用,长篇大论勿进)

来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/16 04:34:48
要一个月见效,下半身主要是小腿,大腿和臀部

1,先说减肥,从你的描述看(下半身fat),你属于肾脏虚。食物上要多注意滋阴的东西,比如银耳、百合等,这有助于派出毒素,并帮助减轻下身。
瘦下身的简单动作:
1)仰卧登踏自行车动作,每天睡前200-400个,睡醒200个。
2)按摩腿部,从下到上按摩,非常有效,我自己和朋友们都试过。要坚持天天至少40分钟,有条件的话,只要想起来就自己按摩。很有效。
3)瑜珈虎式,这个动作很简单,你搜索一下能看到的,可以减臀部、大腿后部的肌肉,对子宫也有好处。
4)中速步行3000米每天。
5)节食,早餐8分饱,中餐8分饱,晚餐5分饱。因为你要长高,不能太过节食。

做到以上的几点,用不到一个月下半身就能瘦一圈了。

2,长高
1)拉伸运动。
2)多吃含钙高的食品。
3)如果你不满16岁,注意远离含激素类食品。
4)最有效的,4、5月份,尽量多做户外运动,这俩月人长高速度最快!