长高和减下半身的方法（要实用，长篇大论勿进）

1，先说减肥，从你的描述看（下半身fat），你属于肾脏虚。食物上要多注意滋阴的东西，比如银耳、百合等，这有助于派出毒素，并帮助减轻下身。
瘦下身的简单动作：
1）仰卧登踏自行车动作，每天睡前200-400个，睡醒200个。
2）按摩腿部，从下到上按摩，非常有效，我自己和朋友们都试过。要坚持天天至少40分钟，有条件的话，只要想起来就自己按摩。很有效。
3）瑜珈虎式，这个动作很简单，你搜索一下能看到的，可以减臀部、大腿后部的肌肉，对子宫也有好处。
4）中速步行3000米每天。
5）节食，早餐8分饱，中餐8分饱，晚餐5分饱。因为你要长高，不能太过节食。

做到以上的几点，用不到一个月下半身就能瘦一圈了。

2，长高
1）拉伸运动。
2）多吃含钙高的食品。
3）如果你不满16岁，注意远离含激素类食品。
4）最有效的，4、5月份，尽量多做户外运动，这俩月人长高速度最快！