请人制定减肥计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 12:48:14
我已经提问提了很多关于减肥的问题了~一直没满意的
我是个学生，男孩，14岁，身高1米77，体重130斤。
主要是脸上，胸部，和肚子上的肉比较多。
仰卧起坐这些都是练肌肉的嘛，如果直接练的话就没先瘦下来练起好看了
所以来请人帮我制作套减肥计划~放心，只要满意会追分的。

慕容愈儿 是复制的!

虽然我不是男的..但是我3个多月瘦了30斤..

上学的时候.我早饭嘛.面包牛奶鸡蛋很普通

关键就在於.午饭不吃...这是需要顽强的毅力的!

然后放学回家吃晚饭.半碗饭.菜随便吃但是蔬菜要吃多!饭的卡路里不要小看啊!

晚饭越早吃越好!
中午忍不住就吃一点水果.只能一点不然前功尽弃!

然后.做作业不要拖拖拉拉的.省出半小时转转呼拉圈跳跳绳!

暑假的话.我都是一觉睡到中午.= =如果你早起的话可以喝一小杯牛奶或吃一点点水果.

然后中午跟上学时的晚饭条件一样.

晚上来点水果.或者4-6块加钙饼干跟半杯牛奶足以!晚饭千万不可多吃!

接下来我要出狠招了!!!!

暑假超级超级减肥2小时减一斤半超级大狠招!!!!

就是.在烈日下暴走2小时!!!!!!

随便你走到哪里.只要连续不断猛走2小时就好瘦一斤半!

当然如果不是烈日的话只能瘦半斤到一斤...

当中不要喝水和吃东西..走完后1小时以后再喝水.不能猛喝.一两口就够了!

这是我的亲身体会!..很灵额!

??你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下
??早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
??午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
??水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
??晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
??注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM，无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着，早起要先和杯温水
??运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)，坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。

1，早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放