帮我看看我的减肥食谱有没有问题！

你好：
说点愚见，别见笑哦！！

看了你的食谱早餐还可以，午餐有点太苛刻了，晚餐适当吃一点。
提一点意见：
1 早餐也有很多营养又不长胖的吃法
例如：豆浆每天必喝（常喝延缓衰老）+水煮鸡蛋或粗粮
喝蜂蜜也很不错。

2 午餐要是吃不好，到了晚上是很饿的（我体验过）。中午最好吃2个菜（凉菜、热菜随便）
例如：青菜炒蘑菇，手撕莲花白，西红柿炒茄子，冬瓜豆腐…都可以吃，只要坚持炒菜时油少放热量就不会太大，你就可以放心的吃了。
中午要是有2个菜一般吃下去就不会饿了，粥或米饭就不用吃啦！

3 下午可以不吃但一定要多喝水，如果饿的难受那就吃点水果或粗粮饼干，选择食物一定要热量少的、脂肪低的。嘿嘿这样怎么吃也胖不了，在加上适当的运动，人不瘦才怪呢！

关于运动
你的运动项目可真多呀，看来你为了减肥花了不少功夫。加油！！
我也很喜欢游泳哦，，
这么多的项目要一起练呀？难道你是铁人？？
嘿嘿，玩笑话！

你要是体质好能坚持下来，那你就这样锻炼，，要是眼界过高而体质又跟不上，我建议你改变一下运动计划（你所说的这些运动都很好）。

其实你想一下，
你每天吃上述的菜单，
算下来能量是很低的加上超负荷的运动，
没有能量人会受不了的，应做适当的运动。

每天喝大量的水，1是补充水分 2是排毒。喝水是重要的
喝普洱茶是挺减肥的，但也有人不适喝
例如：1.生理期，2.怀孕期，3.临产期，4.产妇，5.哺乳期，6.更年期
所以还是喝水比较好，方便又省钱何乐不为。

愚见：
吃完饭1小时后在去爬山，这样对身体就不会有伤害了。

瘦腿：
每天晚上躺在床上，臀部以下的部分贴着墙，身体成90度角（床要是靠着墙边会方便点）有规律的敲打（力气别太重）按摩腿部（主要健身完放松肌肉），然后平躺在床上把腿弯曲（形状成横着的“V”）最后腿上下踢5分钟左右。
要是说起效果我自己感觉还可以，但不知道别人怎么样，
你可以考虑试或不试