求男生减肥方案

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 12:29:08
我现在174的身高，体重有132斤。整体应该不算是特别胖，但是我还是不满意现在的身材。大腿和臀部还有胸部都比较大，想求一套合适的方法能尽量快速的减肥。
PS：由于正放暑假呢，所以每天时间都很充分。不过一些水果，比如苹果之类的这个季节在我们这比较难买。本人毅力还算可以，请各位帮一下忙。家里呼啦圈，跑步机，哑铃都有的。

还是我教你我以前减肥的办法吧

每天起床.刷牙后喝杯水.
清除肚子里的杂物.
然后早上只喝牛奶.
起床后进食前要做运动
上学尽量走路去.
中午有时候吃水果沙拉. 尽量调节得少点东西吃
但不可不吃.
晚上尽量少吃.
特别是晚上 吃太多会很肥.
8点后不进食..也不要喝多水...
因为8点后喝水 身体有些会水肿.
睡觉前坚持做仰卧起坐. 去除肚腩！.

多做运动.多喝白开水 不喝碳酸饮料.还有不吃零食
因为这些东西会导致虚肥.！

我之前就是用这个办法.1个月减了我10多斤

少吃多运动

大腿——自行车
胸部——哑铃扩胸

亲身经历，认识我的人都说我瘦的够可以了。
把吃饭时间打乱，少吃几餐。实在太饿的话，简单点的零食吧。

都说的有道理