关于健身时间选择的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 18:20:01
现在过着两点一线的生活，晚上喜欢在家做做器械运动，主要做跑步啊，和哑铃，臂力棒，俯卧撑练习臂力的一些运动，一般都是晚上8点钟看是，晚上9点中结束。但是有时候早上起来身上特别累，是不是我运动过量了，还是运动的时间没选择对，有人说早上运动好，有人说晚上运动好，但是我白天要上班，早上起不来，所以只能在晚上运动。

其实我觉得每天都运动的话一个小时时间太长了 经过一晚上的睡眠就要面对第二天一天的工作 晚上回来还要做运动 这样长期下去你的身体就一直处于疲惫之中 而且这种疲惫感会随着时间的推移累积得越来越多 如果再碰上晚上睡眠质量下降的话 早上就更累更不舒服了 所以我建议你把每天的运动时间适度地减少 或者运动两三天再休息一天 这样应该好很多 我大学一年级时开始做运动 起先是每天晚上到操场上跑半小时 开始还行 过了段时间常常觉得身体很累 后来酌情地调整了一下运动时间就觉得好多了