手臂上的肌肉怎么练

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/15 21:08:10

杠铃，哑铃，俯卧撑，引体向上，只要有毅力，会成功的

文斯弯举，颈后臂屈伸

1W米50公斤加速跑/天 800仰卧起坐/天 500俯卧撑/天 400引体向上/天

天天举哑铃呗

用手练~~~

每天举起两百公斤的东西一次