牛奶不是助于睡眠的吗？那早上和牛奶不会犯困吗

当然会 一般人都提倡早上喝牛奶有营养，但是按照个人生活中的体会还是晚上喝好 有助于睡眠质量，白天喝，头脑不清醒 工作效率低 建议白天喝豆浆 我最喜欢喝牛奶了 有时有一天喝好多。

你的反向思考的意识挺强的哦
嘿嘿
我只知道晚上喝牛奶有助有睡眠
早上喝牛奶能保能一天身体所需的蛋白质之类的东西
但是我早上喝了牛奶的就没有在上班的时候睡着呀
反而是越有精神呢
嘿嘿
挺有意思的你！

科学饮用牛奶
1、不空腹喝牛奶
因为，空腹喝进去的牛奶不能被充分酶解，营养成分不能得到很好的消化吸收。最好在喝牛奶之前吃点东西，或边吃食物边喝牛奶，如：吃一些饼干、面包、鸡蛋等。
2、不宜用开水 冲奶粉

奶粉不宜用100℃的开水冲调，因为牛奶中的蛋白质受到高温作用，会由溶胶状态变成凝胶状态，导致沉积物出现，影响乳品的质量。
3、 喝牛奶时别喝茶
有人喜欢边喝牛奶边饮茶，这种饮用方法也不科学，牛奶中含有丰富的钙，而茶叶中的鞣酸会阻碍钙离子在胃肠中的吸收。
4、 避免日光照射牛奶
鲜奶中的B族维生素受到阳光照射会很快被破坏掉。所以，最好选用有色或不透光的容器存放牛奶，并存放于阴凉处。

5、不喝冰冻牛奶

夏季，人们通常喜欢吃冰冻食品，有的人还喜欢喝冰冻的牛奶。这样是不科学的。因为牛奶被冷冻后，牛奶中的脂肪、蛋白质被分离了，味道明显变淡，其中所含的营养成分也不易被吸收。
6、喝牛奶要选对最佳时间
早餐摄入的热能供应占一天总热能需求量的25％—30％。牛奶中含有丰富的蛋白质及其它营养素，因此，在早餐中加入一杯牛奶（大约250毫升左右）可以提高早餐的营养。另外，在晚上睡觉前喝一杯牛奶还有助于睡眠，喝的时候最好配上几块饼干。
7、别用铜锅加热牛奶
铜锅中的铜能加速对维生素的破坏，尤其是在加热过程中，铜和牛奶中的一些物质发生的化学反应会加快营养素的损失。

睡前喝牛奶的好处
因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L