跑步减肥每天要跑多久

??你好，跑步至少要30分钟 因为脂肪的燃烧是在三十分钟以后才开始的，而且跑完要进行腿部放松按摩，不然会变肌肉，那样也就是我们常说的越跑腿会越粗的。

跑步减肥贵在坚持,要天天跑的,也不用太久,1天2小时就好了,可以分成2次跑.

跑步减肥贵在坚持！！一星期跑2~3次一次30分钟~1小时。一定要坚持呦~！
其实游泳比跑步减肥更有效果！！在水里的消耗比陆地上的消耗更大，也同上所述，如果你能坚持的话，一定可以造就魔鬼身材的！！

20分钟后能量开始从由肌肉提供到脂肪提供,

一天30-45分钟就OK叻

平台后可以适当加大一点点

应该两个小时吧!~
我以前94诶!

45分钟以上，然后再做放松运动