怎么减轻焦虑

你是女的吗？如果是女的，我就建议你去做做瑜伽，做做深呼吸调节调节自己，尽量让自己开朗一些。试试看我相信你能行的！！

1.必须有最坏的打算。
你先计算最坏情况下，你会得到什么恶果。
2.接受这个恶果，我有心理接收最坏的恶果。
3.如何处理这个恶果，处理掉的办法。
4，如果处理不掉这最坏的恶果，我拍拍胸，我也抗得住，
靠！谁怕谁！
最坏的恶果来吧！老子就是比坏还坏，比恶还恶！！我不怕

1、听歌是要分怎么听得！先听伤感的歌曲，再听轻快的歌曲。试试看！
2、吃香蕉，吃香蕉有减轻压力，缓解紧张情绪的作用！逢考试，面试，之前吃根香蕉是很管用的喔！
3、做事前，给自己心理暗示！暗示自己：我能行！努力去做了，失败了也不后悔！
4、做自己感兴趣的事，自己感兴趣的事容易做的好！慢慢增加自己的信心！

我觉得最好经常用自我暗示，告诉自己这件事没什么大不了的，失败了又如何？其实我完全可以把这件事做好！
可能你把许多事情看得太重要了，其实许多时候当你事后回忆时，会觉得不过如此。放开胸怀，深呼吸一下 对自己说“没什么大不了的，不过如此嘛”。带给自己自信和轻松，我相信乐观自信沉着稳重的心态、开阔坦荡的胸怀会给自己带来许多意想不到的好处的。
还有，你说听歌效果不好，我建议你听的时候大声唱出来，用自己的歌声震撼自己。
Besides（此外），把自己全省肌肉绷紧6秒，然后放松6秒，再绷紧，再放松。。。伴着深呼吸和心理暗示，（脑海里想着轻松愉悦的事情，比如自己在沙滩上漫步 清风微抚的感觉)
相信你可以克服困难，战胜自己战胜焦虑的。加油~~~~

多吃点含维他命c的水果，例如橙、香蕉，不错的！

既然你说了你很爱焦虑，还要戒掉它？
自相矛盾
就像你很爱一件瓷器，你却在问别人砸掉这个瓷器的方法
太不可思议了