一月减15斤

这么短的时间减掉这么多是不可能的,但是减掉一点还是有希望的,
我开始也有点胖,但是现在瘦了很多,以下是我亲身体验阿,我只能为你做这么多,

早上起来呢,刷完牙就喝一杯白开水在早餐,早餐喝豆浆+咖啡或者玉米须茶,这些都是我从女刊上看的,试了一下还真的有用,然后在配点全麦面包,
中午就正常的吃饭,但是吃饭钱要喝一杯开水或者玉米须茶,我建议最好喝玉米须茶,菜呢就不要吃太油的,比如粥配青菜或者其他东西,
我中午一般都不睡觉的,不知道你有没有这个习惯,
利用1:00～2:00这点时间,我就会去弄点黄瓜片或者西瓜皮躺在床上敷着脸,然后做点运动比如:空中脚踏车(最好100-200个,不知道你能不能坚持),敷完脸以后开始跳绳也是跳100-200下就好了,这样达到了美容又运动的效果,
晚上最好不要吃东西,可以吃点水果,不过在吃之前你还是喝一杯玉米须茶,如果真的想吃东西就吃点青菜煮粉干或者南瓜,我煮南瓜一般放水煮到烂就可以了,
睡觉之前呢在做点运动,比如:高抬腿,或者跳绳在睡觉,这样睡觉的同时也可以消耗脂肪,

那个咖啡+豆浆是我在女刊里看的,真的有效呢,
把豆浆和咖啡混在一起就好了,一定要热的,豆浆不可以拿去冲咖啡噢.
而且这个短期喝就好了,对胃不好的,

还有玉米须茶,我建议你最好去买点玉米粒,只能是糯米的玉米粒,也可以买玉米棒来自己剥.剥完把玉米粒放到锅里面干炒到熟然后打碎和干玉米须一起泡着喝,要在三餐之前喝噢,很有效果的,

在睡觉之前的3个小时最好不要吃东西,水最好也不要喝,容易水肿,如果实在渴那就喝吧,虽然这些要一个月才能见效,但是我还是祝你能减到理想的效果, 然后怀著愉快的心情进大学！加油！

多吃水果蔬菜,不要长时间不运动,夏季要适量运动,最关键的是:不能吃夜宵!晚饭最好不要吃,这样比较容易能瘦下来,因为我曾经也很胖,不过经过一个寒假的努力,成功瘦了20几斤,现在是我们学校校草了,不信的话请QQ空间:355564980

坚持运动~~~~~~~~~

实际的？
恩。。。不知道你是不是经得住诱惑。。。
额～～～
貌似觉得和我是