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骑车车就挺好哒~

你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下
??早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
??午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
??水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
??晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
??注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM，无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着，早起要先和杯温水
??运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)，坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动

八点前起床，早饭：一杯清水润肠，黄瓜一根，或南瓜都可，中饭前可先吃点水果，任何水果都行，正常摄入饭菜，不吃油腻的，以清淡为主，八成饱即可，保持一天的体力和精力，下午可以去运动一下，如快走，慢跑，打球，游泳都可．晚上基本上以水果为主，也可以吃一些酸奶之类的，实在不行，加一点全麦面包以抵晚上的饥饿．十点前睡觉．一定要坚持哟，加油！

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跑步对男人来说 ,其实不错的,每天一千米,少吃面粉、淀粉之类的东西，拒绝可乐！
减肥是很痛苦的，但是可以带给你帅帅的感觉。
减肥，首先要给自己一个信心，只有自信了，就能减肥成功。
如果实在，不想运动，就少吃。拒绝所有超市的食品，什么薯片、什么夹心类的面包、饼干、蛋糕。米饭也要少吃。
面包要选择，黑乎乎的杂粮面包，饼干要选择消化饼干（含麸皮的）。
饮料、冰激淋一点不能碰！实在馋了，就一个月吃一次吧！
平时，觉得热、想吃冰的有味道的，就把苹果阿、番茄阿、黄瓜阿，切块，然后放一点冰块。

寻求快速的减肥：就是少吃
甚至，采取一切网上推荐的减肥方法，比如“女人我最大”推荐的，每天只吃水煮肉，加一片起司，包裹着吃，除了这个只能吃番茄，坚持一个星期，很有效果！你可以搜一下！

我隔壁邻居 一个男孩子，88年的，因为胖，所以下决心减肥。
于是，他每天跑步，饭量一点点，基