天天跑步会高和强壮吗?大概几天有效果?

跑步是个漫长得过程。。有个朋友大学4年每天早晨跑步。。也不是很强壮。。只能说是一般身材。。要想轻装伴随力量训练。。
去健身房吧。。

不一定，如果想强壮去健身房系统的锻炼是最好的选择。至于增高，打篮球就很好了

跑步可以强身健体，增加抵抗力。对身体的生长发育有积极影响。

说实话我不看好跑步会长高这一说法，你可以类比一下跑步运动员，但是如果是想增强体魄，跑步绝对是个好方法，可以让你肺活量增大，那样你打篮球体力就会上升，长高的话，你多跳一跳，多抻双杠。我小时候就是这么长的

一般来说运动的确是可以做到提高身高或是身体强壮程度，但是每个人的身体机能都不一样，有人经过长期锻炼可以得到显著效果（这个很难说出个具体多少时间，但至少不是一两天），有人即使活跃在这方面很多年也没有取得希望的效果（我...我就不说什么了...这么多年还和猴子似的）。
如果不再吃的方面下功夫（相关药品也包括在内）那么能是身体强壮的很容易做到的办法就是有目的有计划的健身了，一般情况下健身房的确是个不错的地方。我不是在做广告，我真的不是，上帝作证。

跑步、摸高跳、负重运动可以增加身高。

要想强壮，必须依靠食物和运动的结合来实现。

1 高蛋白。每天至少食用10个鸡蛋。
2 高纤维素。每天至少食用半斤牛肉。
3 高强度臂力牵拉运动，锻炼肱二头肌、肱三头肌、腹肌和背部肌肉群。
4 蹲起和高抬腿加速跑，锻炼腿部肌肉。

切记，不可练习举重项目，会事倍功半的。