篮球爆发力问题

我觉得是你的姿势不对，我的身材和你差不多，对一般的，单打都不是问题，以你这种身材，一般不缺乏力量，多看NBA里面一写厉害中锋的姿势，拿球后的打法，在平常打球时尝试去练习，还有就是你单打时手部的运球，如果在往内线撞的同时运球不好，感觉也会让你吃力~~多练一些姿势~~希望能帮到你，你身体条件不错，多加利用~~

力量

1、拳头俯卧撑：
通常的俯卧撑是将两手掌按在地上进行的。这里要求练习者将手掌改为拳头，握紧你的拳头
，在地上形成俯卧撑姿势并动作,两拳的距离约70厘米，两拳眼向前方，请保持身
体挺直，不要将肚子凸下去，要将腹部收紧，但不要将屁股抬得很高。如果拳上感到痛的话，
就在拳下垫着书本，以后适应后，必须将书本拿去。
也许你认为这样进行俯卧撑练习太方便了，那么就增加难度。当你以高质量的动作能够连续
进行俯卧撑15次以上（高质量的动作指的是，整个动作过程一直保持身体挺直，手臂向下弯屈
时，动作要缓慢，当身体刚碰着地面时，立即奋力撑起，在手臂即将完全伸直时，突然加速完
成整个动作，每一次都这样做，请自行监督），能如此正确地做15次，表明你具备一定的实力
，可以进行支撑力分成法来练习了。方法如下：在原来的俯卧撑的姿势下，将身体的重量让撑
地的两只手不均匀地承担，也就是让一只手多承担一点分量，另一只手少承担一点。具体可以
这样做：比如你先让右手 多承担一点分量，就将左手撑地的拳头改为用手指撑地，右手仍旧以拳头撑地。动作开始时
，左手可先以五根指头全部撑地，感到十分轻松时，改用食指、中指及大拇指三根指头撑地，
以高质量的动作进行俯卧撑。由于你的左手只有三根指头撑地，而右手是一只充实的拳头撑着
地，所以你自然将身体的大部分重量由右手来承担了。如此你能正确地完成15次（每一次都应该是高质量动作，切记不要盲
目追求数量。实践证明，按高质量的15次动作模式练出来的爆发力远胜过马马虎虎的100次动
作模式的结果），以后可以左手只用食指、中指来撑地了，这样做也能高质量地完成15次，则
可以让左手完全不碰地面，只让右手单独进行俯卧撑了，当右手单独能完成高质量动作1