如何塑形和练力量

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 22:54:02
我现在在健身房健身请问大侠们如何塑形和练力量

本人 180cm 70kg 有一点点偏瘦 力量偏小

目前我去了先跑1000M 大约五分钟 然后器械12一组做4组 做上几个器械然后再1000M 然后再器械 然后再1000M 基本这样 请大侠指教 谢谢了

你好
健身的话,首先是应该全方位的锻炼,才能使身材均匀!不能挑剔的去做运动!不然练过以后,有的地方发达 ,有的地方还是老样子!反而很难看!
你是先跑步,这个不错,我也是这样的!但1000M是不是太少了 ,我16岁,总是跑3000M以上5000米一下! 你可以根据自己的体质来决定跑的长度!太短了没什么锻炼效果!但也不能太多,别让自己跑到极限的就行了!
器械有练手臂,胸和腿的,我建议你至少每中都得做点! 还有就是哑铃也不错的!
还可以咨询健身房你的教练!

你跑的太多了，如果你想练肌肉就不要做太多的有氧运动，那样你练的肌肉会被消耗掉的，你说你偏瘦，那更应该少做有氧运动，健身前热一下身就好。