男士减肥方法 一星期见效的！

少吃，多动。楼主能做到吗？

?你好，每天缓步爬楼是最有效的方法，特别对大腿、臀部、腹部、腰部有奇效，但是要注意要点：
??1。一次不要运动过量，减肥与增加肌肉是不同的训练方法，锻炼肌肉要求过量训练，而减肥需要的是消耗脂肪，所以减肥要求强度适中或稍小、时间要长、次数要多，最好每天早晚训练，每次三组，每组慢慢爬10~15层，逐渐加量，坚持一个月看效果。
??2。每次运动过后多吃水果，喝淡盐开水。
??3。瑜伽、体操、芭蕾、舞蹈、登山也都是很有效的方法。
??4。最有效的是持之以恒，如果做不到持之以恒，而是三天打鱼两天晒网，那还不如不炼

你好，腹部有肥肉是你身体有一定问题，有可能是脾虚，并不是简单的摄入大于消耗造成的肥胖。

人体有专门消耗多余脂肪的功能，你这部分功能减弱了，所以肥胖了，想要恢复，只有找出你自己生活中的不好的习惯，加以改正。做到充分睡眠，合理膳食，适度运动。

并且不要追求快速减肥，对身体不好，快速减肥会造成皮肤松弛。要循序渐进，每天先坚持1到2小时的步行运动，1个月会有点效果，以后也要长期坚持。

你的肚子有赘肉不是和喝酒有关，是你的体质降低了，一个标准的健康人消除身体多余脂肪的功能是很强的，生活中有没见过身材一直保持的很好的人？那就是人家体质好，怎么吃都不会轻易胖，而你的体质需要较长时间的调理，快速减肥是个美好的愿望，但不符合客观规律。

给你点饮食上的建议就是早餐吃燕麦粥，有降脂减肥的保健作用，其他的就不多说了，自己领悟吧。

大部分人给你的建议无非是运动，我想提醒你的是，你不仅仅是单纯的缺乏运动，是你的体质需要提升1到2个档次才能真正减肥，否则一旦运动停止，马上又反弹，只有经过合理调理，你身体里消除多余脂肪的功能又变强了才可以。

早起跑步是减肥的最好办法,还可以强健身体..
早上6点-7点,下午5-6,这个时间段最好,还可以减啤酒肚 ^_^
不需要少吃饭,只要是正常的饮食就好了,少喝点啤酒和碳酸饮料..

每天原地跑步一小时，在家里跑记得放个垫子，不要吵到楼下。

最有效果就是 减肥药 但是找到适合你的 在加上副作用