快速有效简单的提高胳膊力量的方法

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 06:59:51
谢谢

抓举重物，每天加重。并在抓握之中做各种能够做到的动作。
但要注意，不要受伤，不要贪功，量力而行，否则适得其反。

与人扳手腕.买个臂力器练练 都可以

哑铃 臂力器

最简单的方法...就是做俯卧撑和卧推杠铃