怎么有效增加腹部和胳膊的力量

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 00:31:18

腹部和胳膊是两个不同的肌肉群 得分开炼
腹：仰卧起坐 固定踢腿
手臂 二头肌：哑铃弯举 杠铃弯举 滑轮弯举 固定架弯举
三头肌：卧姿杠铃臂屈伸 颈后大哑铃臂屈伸 滑轮下压 卧推

听说划船很好啊