问跆拳道热身训练方法

1.跑步是训练最基础的，跑步至脚酸为止(只要微感酸就行)。
2.活动活动手腕，脚腕，胯，膝盖，头部。然后就高抬腿做50个，10个口令一组，尽量腿要抬到位，速度要快。再下来就是提膝，也是50个。还有抱头下蹲，或蹲下再跳起来，动作连贯。还有俯卧撑，仰卧起坐。有时候会弄跑步，冲刺那种的。蛙跳效果好，跳个10圈。动作可以分批练。
3. 快速高抬腿（标准90度），压腿，绕场地跑，做带运动性的游戏如：贴烧饼，接力跑，翻跟头等。

不同的道馆就有不同的热身法
有的热身法也有相同的地方
我们馆的热身比较特别也能带动气氛
1.玩类似贴膏药的游戏,别人贴你时候你就要跑同时做动作(有关跆拳道的动作)
2.有时候是练习跑步,但是跑步中穿插其他游戏既达到热身效果又带动气氛
3.前滚翻,后滚翻或者侧滚翻
4.练习前踢什么的,或者就是到外面跑步2000千米
一般来说教练不会让我们跑2000米的
我训练这么就就只跑过一次2000米
放心好了
呵呵

我们跑50圈,然后前滚翻,后滚翻,活动身体各个部位,练练踢腿什么的

慢跑，伸展身子。

扭扭头扭扭腰伸伸腿