睡前喝什么牛奶容易入睡?

纯牛奶,最好不要和酸奶饮品,效果不是很好。
　　睡前喝牛奶并不是对每个人都有效果的,这是适用平时没什么睡眠质量的人,睡前半小时喝牛奶可以睡得更香,而如果平时睡眠质量不好的人,可以喝牛奶试试,看对自己是否有效。
　　牛奶可以促进睡眠的原因：
　　大家熟知，乳制品是补钙首选，而谈到钙就联想到骨骼健康。人体中的钙绝大多数处于骨骼和牙齿中，但还有1%左右以游离状态存在，数量虽少却有着重要的生理功能。这其中之一便是抑制脑神经兴奋异常，钙充足时人即使遇到较强的精神刺激也能泰然处之，如果缺钙可出现血压升高、精神紧张、烦躁易怒。
　　除了钙的作用，乳品中富含的色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质，血清素能作用于神经，使人感到安宁和放松，促进情绪的稳定，帮助控制人体的愤怒感和攻击性，增强注意力和记忆力。因此，如果人体内的血清素充足，就容易做到“每临大事有静气”。同时，色氨酸和血清素能促进“睡眠因子”褪黑激素的合成，从而有利于提高睡眠质量。奶品有镇静安眠的作用，人们传说的喝牛奶有助于睡眠，其道理在此。

牛奶中中的酪蛋白通过分解能够生成具有抑制神经兴奋、促进睡眠作用的元素，色氨酸可以安定精神，所以牛奶具有促进睡眠的作用，但普通牛奶中含有上述物质很少，而在睡前喝奶，会使起夜的几率增加，增加消化负担，反而不利于睡眠，所以牛奶是否真的能促进睡眠，还有待研究，喝奶最好在睡前1—1.5小时喝。

伊俐啊,蒙牛的就不错啊,我喝的是伊俐纯牛奶,以前我经常半夜就莫名其妙的醒,然后就睡不着了,后来就每天晚上睡前半小时,喝热的牛奶,连续几个晚上,就没有这种情况了.记住,牛奶最好是热的,喝着对胃也好,还补钙,利于营养的吸收,促进睡眠,但不要空腹喝

从健康的角度讲，喝牛奶对入睡有一定帮助
但从美容的角度讲，睡前最好不要喝牛奶，喝牛奶会使你变胡眼圈

我以前也会有失眠
我就白天多运动
到了晚上就累了
然后就睡了

什么牌子的都没关系哦，最好和温的，还可以加几滴葡萄酒，然后看一本原来看过的无聊书，一会儿就睡着了哦。
我个人建议香薰不要点，有时候点错了会提神的哪--