谁练过瑜伽，问个关于冥想的问题

在臀部后方垫个垫子或者枕头！可以缓解酸痛！

那就盘全莲花坐！
你觉得在做冥想时，腰很痛，一般是注意力没有集中，你的意识没有高度关注你的呼吸...
你可以找一点舒缓的音乐，做蓝图冥想！

做到你的极限就可以了
如果实在不能坚持就不要强求
和老师讲