这个运动量跟食谱，一个月能瘦多少

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 03:55:04
今天忽然发现自己很胖了。。。。200了
以前才120的，我176CM
血压高的不得了，....我虽然200，但是肉比较结实，看着跟180的差不多

给自己制订了个计划
早上打篮球1个小时

早餐3根黄瓜，1个西红柿

午餐，3根黄瓜，1个西红柿

晚餐，3根黄瓜一个西红柿

晚上骑自行车10公里以上
仰卧起坐200
俯卧撑50
哑铃练习，20分钟
拉力器10分钟
臂力器10分钟

全身活动20分钟

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这样一个月能瘦多少呢

以前我也是这个运动量，吃饭稍微节制了一下，一个月瘦了将近30斤

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为了自己的身体，为了锻炼下毅力~呵呵
我这个人比较容易胖，吃饭吃很少的，

为你加油！ ：）

如果吃胖的，就很好瘦下来的。

你这个运动量也太大了吧，
我敢说你真的每天都坚持这样做的话，
三个月以内你绝对可以瘦60斤以上，
差不多3个月就是130左右，
相对于178的个子就很标准了．

不过，楼主的伙食搭配真的不太科学哦．
只吃水果黄瓜，
确实将热量转为最低
可是面对高强度的运动量，
身体会吃不消的，
而且当身体营养供应不足，
体内会自觉转为饥饿状态，
使体内的器官运作减少或者缓慢，
真的对身体百害无一利啊！

正常的饮食是绝对不会胖的，
只要合理搭配，保证绝对的营养，
你的肌肉才能帮你消耗热量，
只要晚餐吃个7成饱，绝对不吃消夜
绝对没有问题的！
去网上找些健康又有营养的食谱，
慢慢的通过饮食和运动改善自己的体质，
可以调理成不易发胖体质哦～
千万不要把身体拖垮了哦！！

还有建议楼主要注意一点，
肉比较结实的话，是不太好减的，
除非楼主想锻炼成肌肉人啊...
做完运动也要做点放松运动啊，
一定会成功的～
加油加油～
减肥万岁～

你好厉害啊 这样严格的一个月会不会晕倒啊
你至少可以减40斤啊

我狂汗！！！
楼主你打算减肥还是减寿呀！这会死人的
天哪！！！

吃的不是问题
重要的是多运动啊

不要为难你的肚子啊