怎么样可以有效的减肥?

首先,半小时之内不能吃东西,也不能大量喝水(即使你很渴,半小时后随便)
然后,睡前做几下拉伸或者按摩,放松紧张的肌肉
在吃的方面,除了控制吃饭的量外,不能吃鱼肉之类偏酸的东西(不然,会和你体内运动完后释放出来的XX酸结合,致使你第二天更酸)

少吃多动啊,
跑步后拉伸按摩啊!~