怎样有效的减肥是最好的？最好是轻松的减肥方法- -！

你好，用盐洗澡减肥，盐的渗透作用能消除浮肿，促进脂肪运动，在塑造身体曲线方面有着令人意想不到的功效。你只需要用盐辅以相应的按摩，就能进行局部或全身的减肥了。
纤细腿部：抬高腿部，抹上充分的盐，两手握拳，从脚踝往膝盖，膝盖往大腿方向按摩，整只脚变热后停止按摩，不要把盐洗掉，用保鲜膜从脚踝往上包住，诀窍是脚仍然上抬，然后包裹的时候要用力。
塑造臀部：抹上充分的盐，沿着臀部由下往上按摩，可以令下垂的臀部上翘。
消除腹部脂肪：为了让脂肪颗粒变软，在腹部抹上盐，用两手把脂肪抓起，按照顺时针按摩。大约10分钟后，在吸气的时候用保鲜膜把腹部包起来，30分钟以后打开冲洗干净。
消除双下巴：右手抹上充分的盐，从下巴中间往右边移动，左手同样方法从中间往左移动，左右手交换进行，有节奏地做50次，然后用保鲜膜把下巴包起来，带子帮助固定一下，10分钟之后冲洗干净。

本人男31岁办公室一族，177cm，体重67公斤（男性肌肉相对发达，骨骼密度高，不要拿女性的标准衡量我），除了胯骨天生就有点宽，其他部位基本满意，以下是我个人减肥经验，希望对你有帮助。

要想健康减肥，运动是必不可少的，建议运动多样化，比如临睡前做仰卧起坐，早起跑步，做负重蹲起，呼啦圈，这些都是很好的减肥运动，让全身都动起来的同时，加强重点部位（如腰、腹、大腿等）的锻炼，这样体态才能匀称、美观。

对几个自行改装过的动作加以补充说明：
1、深蹲+提臀：地点任意，有个桌子、椅子、床头什么的可以手扶保持平衡就可以。
吸气慢慢深蹲，脚掌完全接触地面，感觉屁股挨到脚踝；
屏住呼吸慢慢起身，至双腿伸直；
呼气同时尽量抬起脚跟，臀部收紧（就是那种坏肚子的时候到处找厕所的感觉），大腿收紧，感觉快要窒息之前，重复吸气深蹲的动作。
（补充说明：此动作如能负重做效果更佳，对学生来说，最理想的负重就是书包，装得满满的那种双肩背包，对Office一族来说，选择余地就更大了，结合自己实际情况选吧）

2、仰卧起坐：双手抱头，这一点上与我们体育课的要求一致，不一样的地方在哪儿呢？在脚上！双腿并拢，平放，伸直，不可借力（我们上体育课的时候貌似都要求有