帮助下睡眠的问题

试着让自己慢慢的早睡，记住这个过程不能太急，时间拉短一点，可以先2点睡，然后1点，然后12点……这样渐渐的把生物钟调整过来就好了，在你躺在床上又睡不着的时候，你可以想一想白天发生的事，总结一下什么做的好，什么还有所欠缺，争取明天去弥补，也可以想一想学习上的事，等于又复习了一遍今天学过的知识，不过不能操之过急啊，不然人体会有本能的反作用就不好了，希望我的亲身体验对你有所帮助

应该是，同感啊朋友，我也是想到死就会害怕，因为我死了外面时间不在能看到（花花绿绿的多好看）只能珼装在一个小的棺材里面。但是我会想着和我女朋友说。不能说，想想就睡了。

如果伱睡眠不好，自己也知道老这样想是不对的，建议伱去下3甲医院看下心里医生，一般他们都有这样的诊所。

改善睡眠建议伱使用点安定，地西泮或者舒乐安定，这些药在要睡前半小时吃。当然伱不能长期吃，所谓心病还需心药医，伱需要去看下心理医生解决下心理问题，药物只能短暂的帮助伱。长时间应用会有依赖，所以建议伱少吃。

给你简单的方法 看自己最不喜欢看的书 逼迫自己去看 那很快就能睡着了

这是习惯得慢慢来,白天做些运动,让自己累一点儿,自然就能早点睡着,还有就是补充些维生素B族,相信能对你有帮助~