入睡困难 脑子里总想些乱七八糟的事 越躺越清醒 也就越睡不着

我也是哎,
而且天天做梦.虽然自己抑制不住梦的产生。

但可以比较快睡的方法我自己有这建议.

1.看点书，都知道吧.字密密麻麻的眼睛就累了。
2.找一个舒服的姿势躺着。心里想从100数到1,还没睡着或者数错了就重新数或者换一个姿势。这样也很容易睡.
3.睡前别想太多或看什么文字画面。我不是说黄色拉。比如你很感兴趣的事物等等千万别多看。我也太激动常睡不着.
4.如果有一段时间这样。就别午睡.
5.多做数学题或者认真去做些事.大脑疲劳了。
6.运动吧.身体也会累的。

啊。多休息。多身体好。

以前高考时，
我们老师教我们的最简单方法就是：

深呼吸～ 再深呼吸

因为，这样我们的心脏就会不知不觉会疲惫....
自然而然就会睡着了........
通用的又是最简单的，最有效.......

白天不要过多的睡觉，心情放轻松一点，不要到睡觉的时候就想睡不着的问题，不然越想越睡不着的，在不行的话就喝些安神补脑液，看看医生。说这么多，不知道是否对你起作用。

在早上7点出去锻炼1小时，干一个半小时家务。下午4点时去运动2小时。晚上再拖一拖地等等，最好多做一些运动，这样晚上就会觉得很累，自然就会睡着了。

你就选一件你最喜欢去想的事,然后就开始想啊想,想到一定程度的话你会感觉到有些画面象做梦一样,然后你会惊醒一下,然后你再闭眼想,马上就睡着了!