锻炼动感单车后要吃喝什么啊？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/25 18:30:57
我24岁，我喜欢锻炼动感单车，我是每天晚上8点半左右开始练的，每次练出大量的汗。回来就10点了。回来有时候特别的饿和渴，
但是不知道吃什么好，不吃饿得难受，吃来怕肥，我已近有一点点的小肚肚了！
那为知道锻炼完后吃什么好啊，不用很饱，一般即可以了。吃了不要增肥的哦~~
我听别人说回来和点豆奶比较好，不知道是不是~~
那个知道的，有经验的，帮个忙啊！谢谢啊

高蛋白 低脂肪 是原则。 新鲜蔬菜水果，还有菌类和海带等，有利于促进蛋白质合成和体内乳酸的下降，有利于恢复疲劳。但是建议碳水化合物也要摄入，这是提供你身体能量的最基本的来源，你不吃米面是很不对的，建议吃些全麦谷物，如燕麦，玉米等。

豆浆，高蛋白的东西
少吃油脂类

健身饮 补充能量