关于中长跑全身肌肉训练的问题

你想自己练还是跟训练队呀
你要是跟训练队教练会告诉你的
你要是自己练 如果练上肢力量的话俯卧撑、引体向上，腹部力量仰卧起坐，下肢力量蛙跳、蹲起、跑步最好是跑步上山 提踵可以增加踝关节力量

不必训练~~

边跑就边训练了