中长跑的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 10:23:39
我目前18岁，174cm 74kg，爆发力不错且篮球打得好，但不知道为何，我在进行中长跑时感到非常吃力，跑800米就累得不行，看到我的很多同学跑800米根本不费力我就觉得很吃惊，因为他们平时都很少锻炼（全日制学校，我专门观察过他们）请问这是怎么回事呢？是否是姿势上出的问题？或是缺少练习？

谢谢！！（请不要用别人的答案来敷衍）

关键在于控制自己的呼吸节奏 不要太急促 双臂自然摆动 不要刻意用力摆 小腿在大腿的带动下自然抬起 脚落地时脚底板从脚后跟到前掌缓慢贴地 不要收的太高 这样太浪费体力 照这样练下去你的耐力肯定会提高的 我自己就是跑长跑的 也是这么练的 现在跑个5000米都很轻松 1000米成绩都达到3分钟了 相信你也可以的

节奏问题或者缺少锻炼

先看下你是否抽烟？是的话那会引响到肺，要不你可以跟据自身条件进行跑步迅练。可以选择爬山，或者其他，干刚开始长跑的话胸会闷气喘不过来，但坚持几天适应了，就好，好了差不多就这些，主要就是坚持，