关于中长跑400m的问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 22:28:57
下个月底我们学校要举行校运会。我报名参加了女子400m中长跑的项目（我今年初三），但是以前只练习过慢跑，不知道跑400m能有什么诀窍。请熟悉情况的哥哥姐姐们帮帮我。在这里先谢谢了：）

因为是女子400米..如果是按力量分配的话,
建议
0-100米的时候 10%的力气.
100-200米的时候 20%的力气
200-300米的时候 30%的力气
300-400米的时候 40%的力气

刚开始100米左右,不要和别人争,哪怕落到最后3名也一点事没有

由于400m 是一项分跑道的比赛，因此不会出现抢道的问题。也就是说，一人一个道，一直到终点。
那么，在开始的300m时候，如果你的实力并不是特别突出的话，就不要拼命的往前赶，留下力气在最后100m发力。
其实，对于高水平的专业400m选手来说，400m属于短跑项目，他们基本上是以同一的速度完成比赛的，但是，在我们看来，400m还是稍微有一点儿长，所以应该采取中长跑的策略，也就是后程发力。-------klinsmahn

用尽全力