练体力问题

人都有自己的体力极限，根据个人的体质不同体力极限也不一样。如果在突然的剧烈运动之后背感疲惫（虚脱感），尽量不要坐在地上休息或者下蹲休息，最好的缓解方法就是慢走，而且在你踢完一场足球后应该揉揉小腿和大腿，帮助肌肉放松。体力的练习不是一日两日突击练习出来的，需要循序渐进，但请注意强度。

跑累了当然要下来休息，

休息完了在跑呀！

别强迫自己.

长跑之后最好再继续走一段距离，如果跑完后突然停下，心脏会受不了的。

只要你不过度疲劳就行了
感觉身体承受要到极限了就停
我平时打篮球就是这样的
感觉身体开始变凉了就要停下来了（每个人到极限的表现不同）
但尽量都要比前一次多坚持会
这样慢慢就会好了

先从长跑练起，慢慢来就得啦。

坚持下去。一定要闯过心理这一关。