为了练弹跳而做的提踵

是一个好方法，我是初二的学生初一时我连篮板都碰不到，现在我摸到框了，你每天都去爬楼梯和练蛙跳，要一只脚的啊。要吃高蛋白少脂肪的东西，你要把你小腿肌肉练结实就行了...我身高1.60。。。。。试试吧

提踵=锻炼小腿肌肉=增强爆发力(弹速)
练股四肌=锻炼大腿肌肉=增加弹跳高度

赤脚效果更好,半只脚掌站在台阶上,脚跟悬空,这样也更有效

1.不用
2.有，但没有穿鞋练好

都可以 不要在乎 祝你成功！