关于10000米慢跑///////////

首先！无论什么时候都不能空腹或饥饿时做剧烈或高消耗的运动！因为运动首先消耗肌糖原，但是人体的肌糖原储量很少，此时将消耗肝脏和血液中的葡萄糖，由于空腹没有足够的物质再转化为葡萄糖，将造成低血糖症状的出现。如果继续消耗，身体会开始分解蛋白质转为葡萄糖，此时将会很严重，因为体内许多重要组织都是蛋白质组成！
至于早上锻炼的注意事项。首先由于经过一个晚上，树木没有进行光和作用而是有氧呼吸产生二氧化碳，因此早上锻炼时，空气中的二氧化碳浓度较高，剧烈运动容易造成呼吸困难，因此应选择空旷的地方进行锻炼，锻炼前吃适当的食物垫底，最好以糖类，面包等淀粉类这些容易转化为葡萄糖的食品！吃完东西后休息15分钟左右，再开始运动！喝适当水，最好是葡萄糖水！过量饮水会造成岔气或者阑尾炎等不良症状！
最后，对于运动的最佳时间，我个人认为还是傍晚时分最佳，一是体内能量充足；二是太阳下山温度适合；三是经过一天的光和作用，可以说此时的空气中氧气的含量是最充足的，有利于运动中保持好的身体状况！
以上是个人见解，希望对你有帮助！！！！

晨起锻炼不能空腹

有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖。对老年人来说更为严重。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果“垫一垫”，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。

早上起床是处于底血糖状态，和点糖水在去跑。
不然低血糖下做剧烈运动会损伤内脏