为什么做完拉伸运动还会出现肌肉腿

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/31 14:33:46
我每天早上跳2000下跳绳。。。晚上也跳2000下跳绳
每次跳完之后我都会做一些拉伸肌肉的运动来防止出现肌肉腿
可是每次做完这些拉伸动作
感觉小腿的肌肉还是鼓鼓的
这是为什么呀
我的拉伸动作都做得很到位呀
而且拉伸时肌肉都有酸痛的感觉
可为什么小腿会有肌肉产生呢
谁能告诉我怎么办呀
我在减肥。。。不想练出肌肉来啊。。。

你跳绳的运动量比你放松式拉伸运动的 运动量多的太多了！
建议你 把跳绳的运动量重新合理分配：比如你跳2000下可以分为一组200个 分成十组完成！休息的中间可以做些有氧放松式伸展运动 ；也可以分为 无氧加速跳和有氧放松跳 这两种方式！2000次完成以后必须要拉一拉韧带！！这样你的肌肉才会均匀！

拉伸肌肉不会改善肌肉充血的现象
而肌肉充血恰巧就是肌肉生成的前提

另外你选择的跳绳太单一了
我建议选择慢跑
对肌肉充血不多，反而能促进周身血液循环
有氧代谢分解脂肪肌肉！达到减肥效果