长跑用跑步机练行吗

那个没有效果，真正还是老老实实的出去跑步，跑步机自己都不需要用力，不知道你有没有感觉，从上面下来的时候会觉得有些不适应，没有意义那样运动

你跑什么就提升半分钟？

个人认为不好，不仅没劲，而且速度极慢，没有外面的快，如果你真的想提高的话，就去外面跑。为你有个好前途

本人很不建议在跑步机上练：
1.效果不敢恭维。室内空气流通不畅，缺氧呀
2.跑步机对膝关节损失大
3.机械的在一个地方跑有意思吗？长跑本来就不好坚持，如果再枯燥无味，那就更完了

有效果 但是要半个小时以上的运动量 但是也别过了

跑1500米?两个月内只要你坚持 步幅稍微大点 提升30秒绝对没有问题 除非你以前已经跑得很好了