什么时候练长跑好?

有人说早上跑最好，其实是错误的，最佳的时间其实下午4点-6点比较好，不过这个时间大多数人上班或者上学，所以很难有时间去锻炼，所以一天最佳的跑步时间是晚上8点左右。晚上的空气比清早要好一些，不过现在中国的雾霾这么厉害其实都差不多了，嘎嘎。不过晚上跑步有益于睡眠，另外长跑前一定要注意热身哦，不然对身体不好，另外最好练习4步一呼吸。

什么时间最好？早上锻炼并不好。晨间空气质量不好。《黄帝内经》里记载，没有太阳不要锻炼。从现代科学的角度看，很有道理。早上有了阳光后，污浊的空气下沉了，污染物质减少，没有反流现象了。科学测定证明，下午3点空气质量最好，对上班族晚练也比较适宜。另外，早晨6～9点，是一天中血压最高的时间，运动更易引发血压增高，容易引发心脑血管疾病。因此，锻炼最好在下午3、4点钟。
http://www.jwb.com.cn/gb/content/2005-08/10/content_312618.htm

如果你有时间就下午4:00至6:00练习.这个时间最好.

早睡早起好，不等于早锻炼好，记住

下午4:00至6:00练习是最佳时间哈

下午3:00_6:00最好啊

下午3、4点钟