如何练长跑才好

一般练长跑都是要循序渐进的,先从800米,然后1000米,3000米......我的朋友跑了一年跑一万米都没事~不过切记不要一开始就狂奔很多米,死了人就不好了~

一开始慢慢跑,至少要跑20分钟。然后慢慢加大距离，加长时间。