为什么练肌肉只会让手臂粗，而没有形状

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 14:19:52
我到现在大概也练了一年多了，一天天的练下去手臂也越来越粗，但是却没有形状，比如二头肌和三角肌都看不清楚，只长手臂的围度，我的人是很瘦的，感觉现在的手臂和我的人极不相称。
我平时的都是在家自己随便练的，从来没去过健身房，是不是我练习的方法不对啊，要怎样练才能让手臂展现出形状来呢
我每天在家做1000个俯卧撑，难道还练不出来

你有考虑过你的皮脂厚度吗？皮脂很厚的话肌肉也是很难显示出来的。
还有每一块肌肉都有其对应的训练方法，健身房里也有其对应的训练器材。在家里随便练习的话不太容易刻画肌肉线条，棱角也不清楚。
一套好的训练方法会有事半功倍的效果，想部分肌肉很好看的话要注意孤立训练和局部集中训练，还有单关节和双关节训练，这些字面上很好理解的，单关节训练容易出线条和分力度，还要注意不能使用太大的重量，否则力量上去了，肌肉线条还是不好，要使用中等中等重量，每次12－18次左右，做4－6组。

你锻炼的不够系统。锻炼的方式不对，使得二头肌和三角肌没有得到应该的锻炼。所以使得二头肌和三角肌都看不清楚。。。

脂肪太厚了和肌肉不成比率就没有形状
单做几个俯卧撑仰卧起坐就想练出快来你省省吧

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你吃饭的时候,油腻的东西要尽量减少就能看到形状了.或者买个脂肪燃烧弹吃吃试试.