这几天做了很多的肌肉运动． 但是肌肉很痛．连上楼都很吃力． 怎么样可以缓解疼痛

首先要看痛得是不是地方了...比如说你练胸,弄得背痛,那就说明你做得不对了,是吧!如果是练哪哪痛的话,那也是正常的事,肌肉是要休息的,这样才能增长!建议你睡眠一定要好,我认为这是最重要的!~

你是不是忘了放松肌肉？
记得要放松，别弄成死肉了。

这个是正常反应。只要你再坚持锻炼几天，这个情况就会自动缓解的，锻炼多了就会没事了。

运动要适量，不要急。这应该是运动过量造成的，这几天就不要锻炼了，等到好的时候再恢复锻炼。也有可能是肌肉拉伤，买一些这方面的药。不过最好还是去医院问一下医生。

做完运动后好好放松一下，第二天肯定不疼。还有，运动要适度。

做得太多了吧