对于睡眠时间和质量过于在乎了 如何消除

要消除这种想法最好的办法是睡好，因为你已经认识到有心理问题，再刻意从心理上调节效果不大。而睡好可以从根本上解决问题。如果真是睡眠有问题就不妨吃点安神的药如谷维素、七叶神安片什么的，或者睡前喝一杯热的甜牛奶，同时要按时睡眠按时起床。还有做些不要太激烈但消耗体力的运动，如游泳、快步走或慢跑、跳绳等如果条件允许睡前做更加有助于睡眠，睡好几次，心理问题自然解决了，心情再放松一些，就好了

同僚啊~~~我也是这样的，不过我从不在乎，过段时间自己本能会对这种作息方式厌倦，到时候自然而然会好的~

强迫自己在某段时间睡觉或工作，适应以后你就会好的。
开始很难受，要挺住

出去呼吸点新鲜空气

减减压 换换心情

放松自己

我也一样困扰啊！