一两饭+一份青菜+一个苹果的热量是多少？快走多少分钟可以消耗掉？

饭100克是116卡,青菜100克15到17卡,苹果100克是52卡
坚持快走一小时左右，每次活动能量消耗为300千卡左右。
每天坚持快走小时左右，能起到减肥的作用！
一小时是300千卡哦

最多200大卡，走一个小时就消耗掉了，走两个小时就是消耗脂肪了。