男生体型 身材

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 00:16:55
我男生 身高177 体重73kg
全身肌肉外面总包了层脂肪 看起来肉肉的 怎么消啊？
求详细的方法 鄙视灌水乱答
另外 我的腿比较粗 有什么方法可以瘦腿啊 男生

其实消肉肉只要遵循一个原则，吃进的热量小于消耗的热量，那么就会把多余的脂肪消耗。
最健康，效果持久的方式就是合理饮食加运动。
早餐吃牛奶，豆浆，水果，全麦面包等
午餐吃适量米饭，蔬菜，加白肉
晚餐尽量用水果酸奶代替，实在要吃就少吃主食。
运动一定要是有氧运动，比如跳绳，跑步，或者直接去健身房，运动时间要超过1小时。运动完后不要吃东西，可以适量喝点蜂蜜水。
平时切记少吃油腻，能走楼梯不坐电梯，能站不坐，总之就是要多动。

第一:高脂肪东西一定不能再吃了;
第二:建议少吃,(如:一餐三碗饭量降低到2碗,少吃肥肉,多吃青菜)
第三:一定要加大运动量.

四楼说的很对！
首先，多锻炼，减少身上的热量！
少吃多餐！多喝水！