睡眠太晚

听舒缓音乐能入睡，这样的话不好啊！

外部条件：睡觉前不要洗热水澡，不要剧烈运动，不要看情节激烈的电影或者电视，不要吃东西。保持舒适的姿势，床铺要整洁舒适，房间通风，不要听收音机（若是塞耳塞的，更不能听，对耳朵及听力有影响）。坚持每天晚上10点上床。
内部条件：心情保持舒畅，本着天塌下来也要睡觉思想，以睡觉为最终目的，闭眼想着气沉丹田，不要想其他事情。

若是还是不能睡着，就试试去看看医师吧