不均匀（带肌肉）型怎样减肥？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 03:36:48
我试过很多减肥药,如曲美，金盟，瘦身教馆(正在吃)......起初效果很好,但没能坚持,都反弹了(现在吃这个也害怕反弹)......
我属于全身都比较胖的人(130斤)身上大多数都不是虚肉,是那种硬邦邦,一块块的肌肉(大小腿,胳膊都是)......但是我从来都没有怎么锻炼身体,不知道这些肌肉是怎么出来的......
以为肉很结实,所以减起来很困难,而且每天大部分时间都在学习,也认没啥时间锻炼身体,现在连饭都不敢吃,一吃就胖,我该怎么办呀?

少吃面食，少吃主食，饿了多喝水，保证充足的睡眠，有条件可以经常游泳，每天运动。。

减少热量摄入和增加热量消耗。

饭不要吃太多.吃七成的饭.睡觉前饿了也要忍住到第二天早上再吃.

（清淡的）饮食+（适量的）运动

还有就是誓死减肥的决心

我以前178斤
现在132斤
如果你的胖跟基因有点关系。那我就不知道能不能减了

可做榆迦嘛！

肌肉减不了的