10月9日运动会，怎么提高4乘100米能力？

短期内除了日常的体能和速度的练习,要想提高4*100能力的重点并非在于选手的个人能力.而是在于交接棒的配合熟练度.
1.首先1棒的选手要求弯道能力和爆发力强
2.2棒选手是跑直线距离最长选手,需要有良好的体力和直线加速能力.
3.3棒选手需要最强的弯道跑能力.
4,.最后一棒选手是最重要的,应该是全队中最100米速度最快的选手.
5.以上是基本的人员分配,而在短期内不必强调个人能力的联系,有时间就多练习交接棒的配合,途中一定要做到完美,不能掉棒.这种配合就和F1比赛中的加油和换胎一样,短期的个人能力不可能有大伏提升,只要在交接棒上配合流畅就是比赛的王道.
我曾有过7年体校生涯,曾经在第11届上海市运动会上获得过4*100的冠军,当时我跑的第一棒,以上经验和你分享一下,希望对你有用.同时祝你跑出好成绩~

还是练好接棒吧，个人想提高的话，跳跳台阶