用跑步机一般跑多久就可以达到减肥效果？

我说自己的经历好了
以前我每天吃三顿，零食也很多
现在我每天吃两顿
一早起来先喝一大杯白开水，早上吃的营养一点，鸡蛋牛奶之类的
中饭尽量吃饱，不要亏待自己
晚饭就不吃了
老实说我一开始根本就坚持不了不吃晚饭，真是饿得很啊
所以可以在晚上吃点水果，不要是大米和面食
我现在大概售了六七斤左右
但是要想再瘦下去就比较麻烦了
邻寝室的女生每天坚持跳操，是那种用保鲜膜把肚子手臂大腿包起来的跳法
每天至少40分钟，很累的，但是很有效，她由胖变瘦完全是有目共睹的
减肥是很辛苦的一件事，贵在坚持，至于减肥药又贵又有副作用还不如多吃点苹果

效果是不明显的

在运动时，人体在30分钟之内消耗的是糖类，在30分钟这后，才开始消耗脂肪，所以建议您每次跑30分钟以上，当然要在你的能里范围内，这样才能达到减肥的效果。

一般减肥药都有负作用，建议不吃，还是加强锻炼好，跑步机一般来说每天早晚各坚持跑二十分钟左右，少则十五分钟，多则半小时，这样效果比较好，另外你也可以外出锻炼，慢跑倒走对身体也很有益！

一般情况下 一个月就有明星的效果 不过看你的运动量及频率 一般每周运动4次 每次50分钟 慢跑及快跑结合 效果不错 平常注意下饮食 不要过量的进食

人的身体的话。
一般三十分钟的有氧运动。
就进入减脂阶段了。
四十分钟是巅峰期。